A chia possui mais cálcio que um copo de leite e contém um alto teor de proteínas! Além de ser uma excelente fonte de fósforo, magnésio, potássio, ferro, zinco e manganês... UFA!
Se a criatividade tá pouca e você quer consumir a chia, mas não sabe como, dá uma olhada aqui nessas 14 MANEIRAS ❤ para inserir a sementinha na dieta:
1. Misture 1 colher de sobremesa de sementes de chia com 1/4 de xícara de água para fazer um substituto de ovo para assar bolos e biscoitos.
2. Adicione as sementes de chia no suco de maçã.
3. Moa as sementes e adicione ao leite quente para fazer um mingau.
4. Misture as sementes de chia no iogurte.
5. Adicione 1 colher de sopa de semente de chia para engrossar qualquer molho.
6. Moa as sementes e misture com leite, farinha e ovos para fazer panquecas.
7. Adicione as sementes nos molhos para salada.
8. Coma as sementes de chia, inteiros e crus, como lanche.
9. Adicione as sementes inteiras nos suco de frutas.
10. Faça pudim com chia, acrescentando sementes inteiras em leite comum ou leite de soja.
11. Misture sementes de chia em vitaminas.
12. Adicione as sementes de chia nos ovos batidos, espere 10 minutos e faça um omelete.
13. Misture no molho para churrasco e pincele sobre carnes antes de assar na brasa.
14. Adicione as sementes de chia na farinha para fazer pão.
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