Você é Time Musculação ou Time Aeróbico? Se a decisão for a manutenção do peso corporal, essa "briga" fica mais séria. Vamos, primeiro, entender o contexto da pessoa obesa:
- Obesidade é doença;
- Organismo está constantemente inflamado;
- A pessoa sente desconforto, cansaço e falta de ar em atividades básicas.
Apesar de parecer simples de resolver a matemática do exercício físico + dieta = emagrecimento, qual tipo de exercício apresenta os melhores resultados?
Antes de mais nada, a pessoa deve entender que seu processo INFLAMATÓRIO precisa ser diminuído. O treinamento bem estruturado - aquele que prioriza uma coisa de cada vez, ou seja, aspectos respiratórios e musculares - pode alternar entre as principais vertentes do exercício físico.
OK, mas... e somente a musculação?
Vamos deixar claro que somente UM estilo de treinamento não aplicará diferenças consideráveis ao organismo. Porém, a musculação é uma excelente opção para dar aquele primeiro empurrão em direção à mudança. Entenda o motivo:
- O treino de força ACELERA o processo de emagrecimento;
- A intensidade moderada a vigorosa ATIVA as funções anti-inflamatórias;
- A contração muscular promove o AUTO CONSUMO do tecido adiposo
- Diminuindo a inflamação do hipotálamo, diminui-se o APETITE;
Conclusão
A musculação, diferente do que algumas pessoas pensam, não deve ser feita APÓS a perda de peso, mas sim DURANTE a perda de peso!
Por isso, mesmo que o aeróbico esteja na rotina de treinamento da pessoa obesa, a musculação também deve estar!
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